Um vídeo muito interessante sobre os ensinamentos da Medicina Chinesa comentados pelo Dr. Jou, em que aborda assuntos referentes à: acupuntura, meditação, a cura e a riqueza de uma forma prática e leve; acessível a todos.

Atenta muito também para a importância de olharmos para dentro de nós mesmos como o caminho para a felicidade e paz. Enriquecedor e de grande contribuição!

“Meditar é controlar a mente…

Fonte: Alternativa Saúde (GNT) / YouTube

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Um vídeo bastante interessante sobre reeducação alimentar em que são apresentadas as vantagens dessa forma de emagrecimento, dentre elas, a possibilidade de emagrecer definitivamente.

A reeducação alimentar segundo o nutrólogo Dr. Alexandre Merheb é mais do que um emagrecimento, é uma mudança de rumo na vida, é uma decisão que envolve a pessoa por completo, capaz de reeducar também outras áreas da vida. É uma oportunidade de se recriar!

“Reeducação alimentar é uma reformulação de rumo de vida, que envolve a pessoa do pé à ponta do cabelo, […] da alma até o coração.”

“Disciplina é liberdade…” Ditado Tibetano

1º Parte:

2º Parte:

Fonte: Alternativa Saúde (GNT)

Conheça nosso programa de Consultoria em Emagrecimento – Presencial e Online:

Dúvidas e informações: isabellabovendorp@gmail.com

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Um excelente livro para quem sofre, ou quer se informar sobre os transtornos de ansiedade.

Não a ansiedade somente por expectativa de algum evento ou encontro com alguém, mas a ansiedade destrutiva que domina a vida da pessoa, gerando sofrimento e impedindo que ela flua e se desenvolva normalmente.

O livro fala muito sobre as doenças psicossomáticas e suas causas emocionais, sobre as raízes da ansiedade (perfeccionismo, baixa auto-estima, falta de confiança, medos, fobias, manias, transtorno obsessivo compulsivo, pensamentos automáticos destrutivos) e muitos outros. Vale a pena.

Livro: Ansiedade sob Controle, de Lourdes Possato

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Um vídeo bastante interessante – apresentadora Fernanda Lima fala sobre sua história de vida, dificuldades da carreira, dicas de emagrecimento e bem-estar.

O final da entrevista aborda a compulsão e transtornos alimentares.

Informativo e de grande contribuição.

Fonte: YouTube

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Por Isabella Bovendorp

Já faz algum tempo que tenho esse artigo salvo em meus arquivos, e apesar de não saber quem o escreveu acho que as dicas podem ajudar bastante quem está em fase de transição na carreira ou insatisfeito com a vida profissional.

É muito importante buscar atividades que acreditamos estar nossa realização, mas é preciso fazê-lo com os pés no chão, sem agonia e tendo recursos para manter o básico da vida, pois às vezes fica difícil um sonho sobreviver à contas batendo na porta.

Boa leitura!

“Viver mal humorado, deprimido, angustiado ou com problemas afetivos é sinal de que alguma coisa em sua rotina deve estar indo mal. E, em boa parte dos casos, a origem de todos esses problemas pode estar na insatisfação com a vida profissional. Ao contrário dos que muitos pensam, esta sensação não está relacionada diretamente com o salário, mas sim com a atividade exercida.

Por outro lado, mudar de carreira não é o mesmo que trocar de faculdade ao 20 anos. Especialmente se você já passou dos 30 e já acumulou uma série de responsabilidades financeiras, como a prestação do apartamento, a escola dos filhos e o plano de saúde da família. Neste sentido, uma boa dose de planejamento financeiro é a chave para buscar a felicidade e continuar com suas contas saudáveis.

Reservas financeiras

Na hora de trocar de carreira, o maior segredo, sem dúvida, é o planejamento financeiro. Se você já assumiu responsabilidades (leia-se dívidas e contas a pagar) e não pode contar com uma ajuda da família, será preciso ter uma boa quantia de reserva para o período de transição.

Não é da noite para o dia que uma pessoa muda de profissão e se torna bem-sucedida. Em geral, levam-se anos para atingir uma estabilidade, um bom emprego ou uma clientela cativa. A recomendação é ter um estoque de reserva para cobrir seus gastos familiares num período de dois anos e meio a três. Este é o tempo médio para você começar a recuperar o dinheiro investido num negócio e sair do vermelho.

Se você ainda não possui o suficiente para cobrir os gastos familiares durante esta época de transição, comece a reorganizar suas contas e a economizar durante algum tempo até atingir um valor considerável. Seguindo bem esses conselhos, procurar o sucesso numa outra carreira não implicará em descontrole financeiro e será possível encarar uma fase de adaptação com maior tranquilidade.

Planejando uma mudança

Lembre-se, porém, que antes da tomada de qualquer decisão referente ao futuro profissional, é preciso pesquisar bem como anda o mercado para uma nova carreira, com destaque para longo prazo. O importante é fazer uma espécie de estudo de mercado para analisar como estará a profissão no futuro.

Além dessa análise de viabilidade, o ideal é começar com uma requalificação profissional antes de largar seu emprego atual. Iniciar uma faculdade à noite e continuar trabalhando durante o dia é uma estratégia utilizada por diversos profissionais. E isso não se aplica exclusivamente um um curso superior. Paralelamente, é possível entrar para uma escola de idioma, de informática ou em casos mais radicais, outros cursos específicos como os de fotografia, comissário de bordo ou culinária.“

Fonte: Autor desconhecido

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Por Isabella Bovendorp

“Os dias estavam sendo ótimos e eu estava bastante feliz de estar conseguindo conquistar a pessoa que eu imaginava, com o corpo que queria, com as roupas que gostava, fazendo as coisas que tinha vontade e do jeito que queria. Estava indo super bem, e do nada comi um monte de besteiras. Fiquei arrasada! Pensei pronto, coloquei tudo a perder! Então, depois de alguns minutos de decepção comigo mesma e da sensação de que jamais iria conseguir chegar no meu objetivo, percebi que estava errada. Não coloquei tudo a perder pois a dias estava fazendo uma ótima caminhada, esse foi apenas 1 passo para trás e eu poderia recuperar o prejuízo! Era só retomar a minha calma e entender que uma recaída depois de vários dias vitoriosos, faz parte do processo. Eu deveria valorizar e reconhecer o que eu já havia conquistado, esse deslize não era o “fim do mundo”, eu poderia me perdoar. Então relaxei, dormi e vi que amanhã seria um novo dia, o dia que eu retomaria meu objetivo e seguiria meu caminho com muita força de vontade e sempre com o objetivo claro da  pessoa que eu queria ser. Deu tudo certo e cheguei onde queria: mantenho meu peso ideal há quatro anos sem grandes restrições e sofrimento, simplesmente com novos hábitos, novos gostos e consciente de tudo o que coloco para dentro de mim.”

Quando estamos reeducando nossa mente o processo é delicado e leva um tempinho para tudo ficar como realmente desejamos, é preciso persistência, paciência e amor pela pessoa que se é.

Conquistar um corpo bonito e saudável tanto pode ser um caminho sacrificante quanto uma estrada cheia de coisas boas e descobertas incríveis sobre si mesmo, pois cada quilo que se vai é uma descoberta que chega. Essa é a única maneira de emagrecer em paz, de verdade, e principalmente: conseguir manter-se no corpo conquistado.

A caminhada é tão, ou mais importante que a chegada.

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Por Isabella Bovendorp

Sempre acreditei que nossa vida necessitasse de constante atenção, mesmo depois de conquistado o que sempre havíamos sonhado. Por exemplo, um parceiro bacana, filhos, trabalho compensador, casa, carro e por aí vai. Mas, depois de conquistada a tão sonhada estabilidade e segurança, nossa vida parece não ter mais o brilho e viço transmitido pela curiosidade e insegurança (boa) do desconhecido. E isso merece nossa atenção.

A sensação de já ter conquistado muita coisa (o que é ótimo), não deve ser confundida com a idéia de que já se sabe tudo, ou de que não há nada mais para conquistar na vida. Isso seria como a morte. Seria como se não tivéssemos mais sonhos e pensando assim já não teríamos mais uma vida com emoção e vitalidade, ou até mesmo um sentido para viver.

Abaixo um trecho bem interessante do livro “O prazer de viver light”, de Lucília Diniz que fala claramente a experiência da própria autora sobre esta situação.

“Um dia era sempre igual ao outro. Eu navegava em águas tranqüilas. Conhecia as ondas de cor. Achava que perto de mim já havia tudo aquilo com que as pessoas sempre sonhavam. Era seguro , estável. Mas, aos poucos, foi ficando monótono. Mar sem vento não leva a lugar algum. Tomei coragem, levantei as velas e saí daquela calmaria. Voltei a sentir a brisa no meu rosto e uma certa insegurança diante do desconhecido. Pus o meu barco na direção do vento para ver aonde ele me levaria. Se você escolhe bons caminhos na vida, o vento sopra a favor e o conduz ao lugar certo. Tinha certeza de que teria forças para superar cada desafio da travessia. O tempo foi me mostrando que eu não estava errada. Enfrentei tormentas, águas turbulentas, mares revoltos. Eu segurava firme o leme e não saía do rumo certo. Deixei em águas profundas o que não me servia mais. Resgatei do fundo do barco os objetos úteis, que estavam esquecidos num canto qualquer. Descobri outras paisagens, mais belas do que eu havia imaginado. Passei a sentir sensações novas. As emoções retornaram ao meu corpo. Pude desfrutar a vida e tudo de bom que ela tem a oferecer. Tornei-me uma mulher mais plena. E, assim, continuo navegante até hoje. Nada pior do que ficar em água parada, vivendo a vida sem emoção. As pessoas precisam ter planos, desafios, para continuar sempre evoluindo.“

Fique atento. Se a sua vida já não lhe transmite mais emoção e aquele típico frio na barriga, é preciso parar um momento e analisar se não é hora de buscar novos horizontes, de repensar sua vida, seus objetivos, seus sonhos, suas aspirações. Lembre-se de que o universo gosta de movimento. Deixar sua vida “parada” é um desperdício com você e com o mundo.  Evitar a tristeza também é afastar a alegria! É preciso correr riscos (conscientes). Viva!

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• Arrisque-se mais – Revista Vida Simples

Foto: Rui Feix

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Por Isabella Bovendorp

Você já parou para pensar o que está fazendo com sua vida?

Caso a resposta tenha sido “não”, acredito que seja melhor desligar o “piloto automático” e parar um minuto que seja para pensar nisso.

Na vida corrida que se leva nos dias de hoje (ilusoriamente), fazemos de tudo menos pensar nos motivos pelo qual estamos fazendo determinada coisa. Ligamos o piloto automático e deixamos que nossa vida seja simplesmente levada… infelizmente para o pior lugar possível!

Doenças que surgem repentinamente, corpo debilitado, sem energia e fora de forma, relacionamentos desgastados e possessivos, trabalhos estressantes e sem motivação. Isso é apenas uma amostra do que acontece quando não pensamos o que estamos fazendo com nossa vida, quando deixamos que os compromissos ilusórios do dia–a–dia (que estupidamente são criados por nós mesmos) tomem conta de tudo. Somos responsáveis por nossa felicidade! É muito fácil colocar a culpa dos nossos problemas no mundo (no marido, no filho, no trânsito, no trabalho, na sociedade… em Deus), é muito mais cômodo reclamar do que tomar alguma atitude para fazer sua vida ser diferente.

“Somos responsáveis por nossa felicidade! É muito fácil colocar a culpa dos nossos problemas no mundo (no marido, no filho, no trânsito, no trabalho, na sociedade… em Deus), é muito mais cômodo reclamar do que tomar alguma atitude para fazer sua vida ser diferente.“

Pensar é difícil, cansa, exige tempo, mas quando dedicamos um tempo a fazê-lo nossa vida ganha um novo sentido, pois nos tornamos conscientes do rumo que estamos dando a ela; analisando os caminhos, as escolhas, definindo desejos, metas, vontades e objetivos.

Muitas vezes mal sabemos o que queremos (o que realmente queremos) e daí vamos nos deixando levar. Isso não é bom. É por este motivo que poucas pessoas são verdadeiramente felizes! Porque são raras as pessoas que param e pensam antes de tomar alguma atitude. Faça essa experiência com você. Pare e pense se o rumo que sua vida está tomando, é o que você realmente deseja para ela.

Faça por merecer e conquiste sua felicidade. Ela está ao alcance de qualquer pessoa que busca sinceramente encontrá-la!

Foto: Anaiá Paixão

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Por Isabella Bovendorp

A partir do momento que aprendermos o verdadeiro significado da palavra “dieta”, que é simplesmente um conjunto de hábitos alimentares de um indivíduo ou de um grupo, o processo de emagrecimento se torna muito mais fácil, e manter o peso após o emagrecimento é natural, pois você não só perdeu alguns quilos, mas aderiu a um novo estilo de vida por algum tempo, e isso acabou fazendo parte de você. Para isso, vá conquistando a pessoa que você quer ser aos poucos, com passos pequenos, porém firmes e com mudanças lentas, porém definitivas, como diria Lucília Diniz.

“Fica mais fácil trocar hábitos quando você faz a mudança por dia ” (Lucília Diniz)

O melhor de tudo é que, quando um bom hábito se instala, você percebe que seu corpo naturalmente rejeita o que antes lhe fazia mal. Por exemplo, quando você encontra uma atividade física que lhe dê prazer, seu corpo pede para que você faça. Quando seu corpo se livra das toxinas provocadas pelos maus alimentos (doces, gordura), automaticamente rejeita quando isso lhe é oferecido novamente.

Tudo é habito. O seu corpo pode se acostumar com as coisas boas e ruins, você decide o que ele vai preferir!

Frases e Pensamentos: Hábitos

“Somos o que fazemos repetidamente. Por isso o mérito não está na ação e sim no hábito “ (Aristóteles)

“A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau” (Mark Twain)

“Hábitos são mais seguros que regras; você não precisa segui-los. E você não precisa mantê-los tampouco. Eles mantém você“ (Frank Crane)

“Primeiro fazemos nossos hábitos, e então nossos hábitos nos fazem“ (John Dryden)

“Se você desenvolve os hábitos do sucesso, você fará do sucesso um hábito“ (Michael E. Angier)

“Fracasso: Alguns poucos erros de julgamento repetidos todos os dias. Sucesso: Algumas simples disciplinas praticadas todos os dias“ ( E. James Rohn)

“As pessoas ficam tão preocupadas com o que comem entre o Natal e o Ano Novo, mas elas realmente deveriam se preocupar com o que comem entre o Ano Novo e o Natal “ (Autor desconhecido)

“É preciso ter o caos em si mesmo para ser capaz de dar à luz uma estrela dançante” (Nietzsche)

Foto: Autoria desconhecida

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Por Isabella Bovendorp

Na vida existem muitas coisas que não estão ao nosso alcance de controlar ou fazer acontecer, mas felizmente cuidar de você e manter-se saudável não é uma delas.

Você pode cuidar do seu corpo e da sua alimentação e fazer com que este não seja mais um problema. Se a vida muitas vezes já apresenta suas dificuldades diárias (rotina estressante, conflitos de relacionamento, etc), estar desconfortável com o seu corpo só vai deixar tudo pior ainda. Mas se ao contrário disso você mantiver o seu corpo bem cuidado mesmo diante das adversidades, irá perceber que poderá passar por elas muito mais facilmente.

“Cuidar de você, do seu corpo e da sua saúde é fazer com que exista um problema a menos na sua vida”

Sofra e chore quando precisar, não negue seu sofrimento ou que algo te chateou, mas faça isso lindamente e de bem com o seu corpo. Com certeza o sofrimento do que quer que seja tomará uma proporção bem menor e será bem mais facilmente resolvido, porque o principal você já conquistou: a felicidade de se olhar no espelho e gostar do que vê, e a paz de espírito de saber que não descontou na comida seus desprazeres e frustrações; de saber que cuidou do bem mais precioso: sua saúde e bem-estar.

Cuidar de você, do seu corpo e da sua saúde é fazer com que exista um problema a menos na sua vida. Resolva essa questão e estará melhor preparada para resolver as outras. Só depende de você.

Foto: Rui Feix

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Por Isabella Bovendorp

Lendo o livro “O prazer de viver light” – de Lucília Diniz, encontrei um trecho bastante interessante indicando as possíveis razões pelo qual as pessoas não conseguem emagrecer.

Leia os motivos abaixo e encontre o que está atrapalhando seu processo.

Afinal, por que muitos métodos de emagrecimento falham?

– Propõem mudanças radicais;

– Buscam resultados imediatos;

– Prometem e nem sempre cumprem;

– São complicados;

– Têm muitas proibições;

– Deixam passar fome;

– Não dá pra seguir a vida toda;

– Querem que se viva como astronauta;

– Custam caro;

– Acabam com o bom humor;

– Causam mau hálito;

– E, principalmente, porque emagrecem só o corpo e não a mente!

(Lucília Diniz, em “O prazer de viver light”)

Foto: Anaiá Paixão

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Frases e Pensamentos – Emagrecimento

“Um pedaço de pão comido em paz é melhor do que um banquete comido com ansiedade” (Esopo)

“A coisa mais valiosa que você possui são as 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objetivo que possa ser atingido dentro das próximas 24 horas” (Desconhecido)

“Busque desenvolver um novo paladar, descobrir o prazer de comer algo que te faz bem, que te faz sentir-se nutrida por dentro. Empenhe-se nisso e certamente descobrirá que o prazer de sentir-se limpa e bonita fará você amar certos alimentos, já que eles te proporcionam a tamanha satisfação de ver sua imagem refletida no espelho” (Isabella Bovendorp)

“Devemos sempre superar a nós próprios. Essa é uma tarefa para a vida toda” (Rainha Cristina da Suécia)

“O dia de amanhã ninguém usou. Pode ser seu” (Pagano Sobrinho)

“Não adiantava perder peso se minha cabeça continuava gorda. O visível (corpo) ficava diferente; o invisível (mente) ficava igual. Até que um dia resolvi mudar. Mexer primeiro no invisível. Eu precisava trabalhar a minha cabeça para querer ser magra e essa força mental seria a base da minha transformação” (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

“Todas as coisas foram difíceis antes de se tornarem fáceis” (Thomas Fuller)

“Beleza é um conceito muito vasto, que tem menos a ver com perfeição do que com equilíbrio e proporção. Criar um estilo próprio é respeitar suas características físicas, suas vontades e suas escolhas. É ser você mesmo, mas com saúde. Sem agredir a si próprio e aos outros. É viver a sua personalidade” (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

“Crie em sua mente a nova pessoa que quer ser. Imagine-se em um lugar especial… Depois, imagine-se com o corpo que quer ter. Ouça a sua voz, sintas os perfumes, toque sua pele” (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

“Respeite seu padrão de beleza! Lembre-se de que essa imagem criada por você não precisa coincidir com as fotos de modelos publicadas nas revistas. Seja realista! Não dá para colher limão de um pé de laranja” (Lucília Diniz – O prazer de viver light)

“A palavra dieta na verdade significa nada mais do que um conjunto de hábitos alimentares de um indivíduo ou de um grupo” (Desconhecido)

“Quando cuidamos de nosso corpo e de nossos sentimentos com respeito, criamos uma nova imagem de nosso corpo e mente” (Desconhecido)

“A boa comida é aquela que faz bem pra você! É como gostar de alguém que te faz bem! Deixe que somente comidas saudáveis façam parte da sua vida, assim como pessoas. Deixo bem claro aqui: nada radical. Você pode comer de vez em quando alguma coisinha ou outra que sinta vontade e que não seja tão benéfica assim para o corpo. Mas que pelo menos 80% da sua alimentação diária seja composta por frutas, grãos, cereais, verduras, legumes, carboidratos e proteínas” (Isabella Franzoni        )

“A conquista de si próprio é a maior das vitórias” (Platão)

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo” (Abrahan Lincoln)

“A vitória pertence ao mais perseverante” (Napoleão Bonaparte)

“O gosto de um bombom dura cerca de 3 segundos ou até menos, se logo depois você engolir um copo de água. E o corpo inteiro arca com as conseqüências. Lembre-se, um doce dá menos de 1 minuto de prazer no paladar e 2 anos de tristeza nos culotes. Pense nisso. Com o tempo você irá questionar se vale mesmo a pena desfrutar aqueles mísero segundos de satisfação. ” (Lucília Diniz)

“Não pergunte o que seu corpo pode fazer por você. Pergunte o que você pode fazer pelo seu corpo. “ (Lucília Diniz)

“Disciplina é liberdade“ (Ditado tibetano)

“Não culpe seu metabolismo. Se está acima do peso é porque está ingerindo mais calorias do que precisa“ (Gnt)

“Nosso país está obeso, o mundo está obeso, é preciso lidar com isso. Peça ajuda. A comida, para quem tem compulsão, é uma droga. As pessoas tratam isso como falta de vergonha, não como doença. Busque um profissional, garanta seu bem-estar” (Fabiana Karla, atriz)

“Um exercício físico, antes de ser bom e eficiente, – ele precisa te dar prazer” (Isabella Bovendorp)

“Qual a solução para dietas? Primeiro, não enxergar o peso como a causa do problema, para não trabalhar só sobre a consequência. É preciso entender porque você engordou. Pode ser emocional, por fazer dieta, por comer de maneira não muito saudável, pode ser um medicamento que você está tomando ou uma fase de vida.” Sophie Deram, doutora em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP

“O que é o “terrorismo nutricional” que a senhora afirma que vivemos? Hoje estamos focando no alimento de um jeito muito simplificado: ou o alimento é bom ou é ruim. Esse engorda e aquele emagrece. Não existe isso. Nenhum alimento por si só vai fazer engordar ou emagrecer. Quando você só foca nas calorias e nos alimentos, você esquece de escutar o seu corpo. Você não responde mais à fome ou à saciedade. Você só responde com terrorismo ao que você está comendo. Comer vira uma coisa estressante. E uma culpa. Sophie Deram, doutora em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP

Somos onívoros, ou seja, animais que comem de tudo. Quando você corta um grupo alimentar, você assusta o seu corpo. Ele vai desenvolver adaptações que podem fazer você engodar mais a longo prazo.” Sophie Deram, doutora em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP

“Por que é tão importante acabar com essa culpa ao comer? Quando você está com muita culpa, sofrendo muito terrorismo nutricional, você pode engordar, porque está estressado, em desequilíbrio diante da alimentação. Isso pode afetar o cérebro e “ligar” genes que vão fazer você engordar mais. Mas é bom lembrar que tem obesos que comem superbem. É bom não fazer discriminação. Pode ser um estresse na vida que aciona um mecanismo de proteção. A gordura era uma proteção contra a falta de alimentos e o nosso cérebro ainda pensa assim. Se você estressa muito o seu corpo, se fica sem comer, se corta carboidrato, ele reage aumentando a produção de gordura. Quando você está comendo com prazer, sem culpa, você come menos porque vai ficar satisfeito e não engole a comida. E também vai ter uma digestão diferente do que se comer com rapidez, com culpa, com estresse.” Sophie Deram, doutora em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP

Link: http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2014/05/entretenimento/cultura_e_famosos/1486010-vivemos-hoje-um-terrorismo-nutricional-as-pessoas-nao-sabem-mais-o-que-comer–diz-sophie-deram.html

Foto: Autoria desconhecida

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Por Suzanna Kennedy

“Então, o que você quer?” Eu farei freqüentemente esta pergunta, após ouvir alguém me falar sobre como a sua vida não segue do modo como eles querem. “Eu não sei o que eu quero, mas isto eu não quero”, é usualmente a resposta. É muito difícil criar a vida que você deseja, se você não identificou o que quer realmente.

Começando com as técnicas de definição do objetivo dos anos 80 e avançando através de afirmações e visualizações, muitos dos proponentes de Crie a Sua Própria Realidade, lhes dizem que o primeiro passo para criar um futuro mais positivo é ser específico quanto ao que vocês querem. Mas e se, honestamente, você não sabe?

Não desanimem, há um modo de descobrir. Comecem, afirmando enfaticamente: “Eu quero saber o que eu quero.” Esta simples afirmação do objetivo dá a sua mente subconsciente algo em que trabalhar. Então simplesmente abram a sua mente e permitam que os dados comecem a chegar.

Notem os momentos durante o dia em que vocês estão sentindo emoções positivas, tais como felicidade, paz, contentamento, entusiasmo, e assim por diante. O que está acontecendo nestes momentos? O que vocês estão fazendo? Em que ambiente estão? Com que tipos de pessoas vocês estão? Em que tipos de interações vocês estão engajados?

Sentir emoções positivas é um sinal de que vocês estão fazendo algo que querem. Vocês estão alinhados com os seus mais intensos desejos e o seu ser interno lhes dá informação na forma de emoções positivas. Procurem padrões com os quais se sintam bem. Vocês estão sempre com crianças? Vocês estão em contato com a natureza? Ficam mais felizes quando desafiados por um problema difícil? Vocês se sentem energizados quando estão ajudando outros ou isto os esgota? Vocês gostam de estar ao redor de pessoas que são muito inteligentes ou vocês preferem ser o professor? Percebam o que está acontecendo quando vocês se sentem bem.

A coisa interessante sobre esta técnica é que a Lei da Atração dará a sua contribuição. Se vocês concentrarem a sua atenção em algo, vocês atrairão para a sua consciência outros pensamentos e eventos semelhantes. Assim quando vocês se concentram em sentimentos agradáveis, começarão a experienciar mais sentimentos agradáveis. Quando focalizam a sua atenção em descobrir o que querem, vocês atrairão para a sua consciência mais exemplos de coisas que querem. Vocês começarão a notar que estão se sentindo bem mais freqüentemente. Então a lista de coisas que querem em sua vida aumentará mais e mais.

Acumulem detalhes sobre o que vocês querem. Peguem uma caixa de sapatos e a preencham com exemplos. Cortem gravuras de revistas e de jornais mostrando coisas que vocês querem, tais como, roupas, carros, móveis, jóias, casas, lazer, pessoas engajadas em atividades que vocês acham que apreciariam, etc. Anotem e descrevam o que estão fazendo quando percebem que estão se sentindo bem. Quando encontrarem alguém que tenha um traço agradável da personalidade que gostariam de projetar, anotem. Acumulem detalhes sobre todas as pequenas coisas que querem e coloquem todas elas na caixa.

Quando tiverem acumulado detalhes suficientes, é o momento de organizá-los em um quadro mais completo. Um método que eu tenho visto que funciona bem, é colar as gravuras e anotações em um cartaz. Algumas pessoas gostam de criar um cartaz, estilo colagem, com gravuras e anotações entrelaçadas, sem nenhuma ordem em particular. Outras gostam de subdividir o cartaz em categorias, tais como a casa, o trabalho, viagens, relacionamentos, etc.

Caso sejam um escritor, podem preferir descrever uma cena com palavras. Verlaine Crawford, em seu livro, Terminando a Batalha Interior, sugere que vocês observem o que querem em muitas áreas de sua vida, tais como, a saúde, a prosperidade, a auto-expressão, crescimento pessoal, crescimento espiritual, etc. Escrevam as afirmações sobre o que querem, como se já o tivessem. Usem o “Eu” nas afirmações para torná-las pessoais e reais para vocês.

Após ter passado por este exercício, eu encontrei estas afirmações muito específicas sobre o que eu quero. Usem-nas como exemplos para alcançarem as suas.

AUTO-EXPRESSÃO

O universo me recompensa abundantemente por expressar a minha paixão pela vida a cada dia. Eu canto, eu danço, eu escrevo, eu curo, eu ensino, eu componho músicas celestiais, eu canalizo o amor incondicional e a sabedoria. Eu sinto a vitalidade criativa da vida circulando através de mim.

VIAGEM

Eu viajo para lugares maravilhosos, exóticos, quando o tempo está ensolarado e quente. Eu passo o tempo suficiente em cada lugar para experienciar a beleza, encontrar e curtir pessoas maravilhosas e aprender sobre aspectos raros da cultura. Eu sou recebida como uma embaixatriz do amor e da tranqüilidade em qualquer lugar que vá. Viajar de lugar a lugar é sempre fácil, confortável e seguro.

CASA

Eu vivo em uma bela casa que é simples, amorosa e confortável. O clima é quente e ensolarado, na maior parte do tempo, e eu me sinto completamente segura aqui. Os alimentos e outros suprimentos que contribuem para o meu conforto e alegria são fáceis de adquirir e são fornecidos abundantemente. A visão da minha casa é verdadeiramente bela, com água e montanhas, com o nascer e o pôr do sol. Este lugar na Terra intensifica o meu sentimento de tranqüilidade, de criatividade e de poder. Minha casa ecoa as minhas cores, projetos e critérios favoritos e é cheia de objetos de arte que eu reuni de minhas viagens ao redor do mundo.

Uma das coisas mais maravilhosas, sobre este parque de diversões físico, que chamamos de Terra, é que as pessoas aqui têm gostos e desejos maravilhosamente diversos. Há um suprimento abundante de tudo, de modo que os desejos de todos podem ser satisfeitos. Há, entretanto, somente algumas pessoas (mas, felizmente, um número crescente), que sabem o que elas querem. Assim, se vocês não souberem, DESCUBRAM. E, então, estarão a caminho de criar o futuro que desejam.
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Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br

Direitos Autorais 2009. Suzanna Kennedy de Reality Crafting.com. Vocês são livres para copiar, distribuir, exibir, e realizar o trabalho sob as seguintes condições: Vocês devem dar os créditos da autora, como fornecido. Vocês não podem usar isto com propósitos comerciais, e não podem alterar, transformar ou desenvolver este trabalho. Para qualquer reutilização ou distribuição, devem deixar claro para outros os termos de autorização deste trabalho. Qualquer outro propósito de uso deve ter a permissão da autora.

Foto: Rui Scheidt Feix

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Por Isabella Bovendorp

Quando iniciamos um processo de emagrecimento não é só nosso corpo que muda, muda também nossa cabeça, nossos sentimentos e nossa postura diante da vida. E isso não acontece de uma hora para outra! Afinal, também não foi desta forma que você engordou.

Cada dia é uma vitória. Preocupe-se em vencer o seu dia, um passinho de cada vez. Pense que dali um, dois ou três meses tudo vai estar diferente, pois nesse momento você está fazendo o que tem que ser feito, e será dentro de pouco tempo beneficiada por isso.

Ouvimos muitas pessoas dizerem: “o tempo está passando muito rápido, olha, logo já estamos no Natal!”.  Tem coisa melhor que essa acontecer quando estamos em um processo de emagrecimento ou quando estamos esperando por algum evento ou término de uma atividade que não gostamos?

“Busque desenvolver um novo paladar, descobrir o prazer de comer algo que te faz bem, que te faz sentir-se nutrida por dentro. “

O tempo passa rápido demais, use isso a seu favor. Acorde, tome seu belo café da manhã (leite, suco, pão), dali três horinhas já está na hora do lanche matinal (uma fruta, uma barra de cereal, um suco). Ok, faça as suas atividades cotidianas. Mais 3 horas se passaram, legal! Almoce com calma, mastigue devagar, escolha alimentos saudáveis e saborosos. Não estou falando só de salada não, falo de um pouquinho de cada coisa que você tiver vontade de comer, e aquele pouquinho deve ser saboreado como ele merece, com calma, já que é uma comida que você adora. Ok, chegou a parte da tarde, faça o que tiver vontade, de preferência algo que te faça bem feliz, a ponto que faça você esquecer-se da comida (essa atividade existe, pode ter certeza), às vezes não nesse momento, mas só depende de você fazer algo que sinta prazer! Mais três horinhas, hora do lanche da tarde. Dê preferência  a alimentos saudáveis, mas se tiver vontade de comer por exemplo um pedaço de bolo, ok, mas escolha uma opção natural (milho, fubá, cenoura). Busque desenvolver um novo paladar, descobrir o prazer de comer algo que te faz bem, que te faz sentir-se nutrida por dentro. A parte da noite eu recomendo uma sopa leve, frutas, de preferência as diuréticas (melancia, melão, abacaxi), que dão a sensação de estar sendo desintoxicado.

Ao iniciar o processo de emagrecimento, um hábito que também ajuda é dormir cedo. Porque assim não sentimos fome e quando percebemos já é de manhã e você irá tomar seu lindo café da manhã.

“O tempo passa rápido demais, use isso a seu favor!“

Você viu? Já é outro dia e mais uma etapa foi conquistada, você conseguiu vencer a si mesmo e manter-se no objetivo de viver feliz com seu corpo.

Foto: Rui Scheidt Feix

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Frases e Pensamentos – Sucesso

“Sempre que fizer algo, mesmo que ninguém venha a saber, faça como se o mundo estivesse olhando para você. A alegria interna de um trabalho bem feito é mais gratificante do que falsos aplausos!” (Sementes de Reflexão)

“Não é possível dominar o mundo. Não tente, será inútil; energia perdida. Concentre-se na sua vida, nas pessoas amigas e nas coisas que fazem parte dela. As grandes conquistas começam por aí” (Isabella Bovendorp)

“As pessoas pensam que ter foco significa dizer sim para aquilo que você está focando, mas não é assim. Significa dizer não a outra centena de idéias boas que existem.” (Steve Jobs)

“Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles sem nenhuma tentativa é opcional” (Autor desconhecido)

“Nenhum vento sopra a favor de quem não sabe para onde ir” (Lúcio Anneo Sêneca)

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo” (Abrahan Lincoln)

“Tudo o que somos é o resultado do que pensamos” (Buda)

“Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho” (Mahatna Gandhi)

“A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido e não na vitoria propriamente dita” (Mahatna Gandhi)

“A força não provém da capacidade física e sim de uma vontade indomável” (Mahatna Gandhi)

“Aprendi através da experiência amarga a suprema lição: controlar minha ira e torná-la como o calor que é convertido em energia. Nossa ira controlada pode ser convertida numa força capaz de mover o mundo” (Mahatna Gandhi)

“Se queremos progredir, não devemos repetir a história, mas fazer uma história nova” (Mahatna Gandhi)

“Aqueles que têm um grande autocontrole, ou que estão totalmente absortos no trabalho, falam pouco. Palavra e ação juntas não andam bem. Repare na natureza: trabalha continuamente, mas em silêncio” (Mahatna Gandhi)

“Quem sabe concentrar-se numa coisa e insistir nela como único objetivo, obtém, ao fim e ao cabo, a capacidade de fazer qualquer coisa” (Mahatna Gandhi)

“Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer” (Mahatna Gandhi)

“O que pensais, passais a ser” (Mahatna Gandhi)

“Você tem que ser o espelho da mudança que está propondo. Se eu quero mudar o mundo, tenho que começar por mim” (Mahatna Gandhi)

“Não é preciso entrar para a história para fazer um mundo melhor” (Mahatna Gandhi)

“Fico feliz com pouco. Vai ver por isso tenho tanto“ (Linda McCartney)

“Há uma luz que brilha mais do que bilhões de sóis. É a essência da alma. Essa é a luz que mora no coração“ (Shankara)

“A forma mais sábia de crescer como pessoa é me cercar de pessoas mais sábias que eu“ (Autor desconhecido)

“É muito difícil criar a vida que você deseja, se você não identificou o que quer realmente. “ (Suzanna Kennedy)

“O sucesso geralmente vem para aqueles que estão muito ocupados para estarem procurando por ele.“ (Henry David Thoreau)

Foto: Autoria desconhecida

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A Arte de não Adoecer

Se não quiser adoecer – “Fale de seus sentimentos”.

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo, a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.

Se não quiser adoecer – “Tome decisão”.

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagens e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer – “Busque soluções”.

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer – “Não viva de aparências”.

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho, etc… está acumulando toneladas de peso. É uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer – “Seja honesto”.

Este fato está muito co-relacionado com o anterior. Hoje o maior foco de ausência de saúde é nas empresas. Mas por quê? Porque vivemos um momento delidado de falsidade/desonestidade (marketing pessoal, intrigas, mentiras, armações, planos maquiavélicos para “puxar o tapete”). Nada mais doentio do que isso. Finge-se que tudo está bem. Nada pior para a saúde das duas faces da moeda, ou seja, para quem atinge e para que é atingido, é essa busca desenfreada pelo materialismo. Estamos vivendo um novo momento, onde a busca é pelo equilíbrio espiritual. Nunca buscou-se tanto Deus, como se procura hoje. Busque a sua “Inteligência Espiritual”.

Se não quiser adoecer – “Aceite-se”.

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruitores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer – “Confie”.

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer – “Não viva sempre triste”.

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. “O bom humor nos salva das mãos do doutor”. Alegria é saúde e terapia.

Foto: Rui Feix

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“Um exercício físico, antes de ser bom e eficiente, – ele precisa te dar prazer“

Por Isabella Bovendorp

Atividade física… É incrível, mas esta palavra faz muita gente se arrepiar e já cansar antes mesmo de começar.

Isso acontece porque fomos levados desde sempre a relacionar atividade física com esforço, trabalho, cansaço, exaustão… algo difícil. E assim fica difícil mesmo!

Temos de entender que uma atividade física só dará resultados definitivos de emagrecimento e boa saúde quando for feita com prazer e satisfação, para que, depois de alcançado o objetivo de emagrecimento ela continue fazendo parte da sua vida como uma alternativa de saúde, relaxamento e bem-estar. Mas para isso é preciso que você encontre alguma que tenha a ver com você e com seu ritmo de vida!

De nada vai adiantar você ficar fechada em uma sala de musculação se o que você realmente gosta é de caminhar na praia ou no parque e ficar em contato com a natureza.

Pode ser qualquer coisa… Andar de bicicleta, patins, caminhar na praia, correr, nadar, dançar. Tudo que movimente o seu corpo é válido, não precisando ser necessariamente uma atividade rígida, que vai mais te estressar do que relaxar.

Ir a pé para o trabalho, para a padaria, subir e descer escadas, estacionar o carro mais longe, brincar com crianças, também são ótimas opções para quem não tem muito tempo para se exercitar.

“Fazer uma atividade física prazerosa transmite a sensação de que você está salvando seu dia.“

Já está provado que, pessoas que praticam algum tipo de atividade física tem uma vida mais intensa, apresentam maior vigor, vitalidade e disposição, resistem melhor as doenças, permanecem em forma com mais facilidade, são mais autoconfiantes, menos estressadas e lidam melhor com as adversidades do dia-a-dia.

Fazer uma atividade física prazerosa transmite a sensação de que você está salvando seu dia. É uma forma de saber que você fez pelo menos uma coisa boa em um dia que por vezes trouxe aborrecimentos, estresse e correria.

Movimente o seu corpo e naturalmente você estará movimentando sua vida!

O universo gosta de movimento!

Foto: Rui Scheidt Feix

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Frases e Pensamentos de Auto-Estima

“O seu equilíbrio vem do acreditar na sua intuição e permitir que a sua voz interior lhe dê a resposta de que precisa. Tem uma força maior que nos mantém vivos e fortes. Podemos tudo quando acreditamos!” (Sementes de Reflexão)

“Você sabe quais são seus valores, metas, missões e lugares? Valorize-se! Se não conhece a ti mesmo fatalmente serás manipulado pelos outros.” (Sementes de Reflexão)

“Visualize um futuro brilhante, mesmo que não combine com a sua situação atual. O limite está dentro de si, na sua programação mental, e não nos desafios da vida.” (Sementes de Reflexão)

“Se não consegue acreditar no que faz, como poderá transmitir a necessária imagem de confiança que precisa para poder vingar seus planos e metas?” (Sementes de Reflexão)

“Mudanças verdadeiras só ocorrerão quando se mudar a imagem que se tem de nós mesmos” (Autor desconhecido)

“Quando cuidamos de nosso corpo e de nossos sentimentos com respeito criamos uma nova imagem de nosso corpo e mente” (Autor desconhecido)

“Não adianta querer um príncipe se você não é uma princesa“ (Marina Ruy Barbosa, atriz)

“A pessoa mais competente que eu já conheci na vida é aquela que você pensa que é” (Franklin Roosevelt)

“Seja você próprio a mudança que quer ver realizada no mundo” (Mahatna Gandhi)

“O medo tem alguma utilidade, mas a covardia não” (Mahatna Gandhi)

“A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula” (Mahatna Gandhi)

“Aquele que não é capaz de se governar a si mesmo, não será capaz de governar os outros” (Mahatna Gandhi)

“Só quem se arrisca a ir o mais longe possível poderá descobrir até onde é capaz de ir” (Eliot)

“É indispensável ter admiração e respeiro por aquela criatura que todos encontram ao mirarem-se no espelho quando acordam“ (Victor Civita)

“Seja você mesmo, porque ou somos nós mesmos, ou não somos coisa nenhuma“ (Monteiro Lobato)

“Preciso ser boa pra mim, para poder ser boa pra vocês” (Paula Fernandes, cantora)

“As coisas não mudam; nós é que mudamos.“ (Henry David Thoreau)

“Se uma planta não consegue viver de acordo com sua natureza, ela morre, assim também um homem.” (Henry David Thoreau)

“Não querer agradar a todos, talvez seja a melhor forma de agradar“ (Isabella Bovendorp)

“Se formos livres por dentro, nada nos aprisionará por fora“ (Desconhecido)

Foto: Autoria desconhecida

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Por Isabella Bovendorp

Quando descobrimos nossos verdadeiros talentos e conseguimos aplicá-los na nossa vida, seja em forma de trabalho ou simplesmente servindo a quem necessita, sentimos uma grande satisfação e isso faz com que sintamos a vontade de cuidar melhor de nós e consequentemente do mundo.

Primeiro porque estamos fazendo algo que não sentimos muita dificuldade (justamente por ser um dom); é o que viemos trazer de bom para esse mundo, e através disso deixá-lo muito melhor para se viver enquanto estivermos por aqui, e também para quem virá!

“Todos nós somos únicos e cada qual veio para um motivo, para realizar algo, para servir de alguma forma. ”

Acredito que não viemos a esse mundo por acaso, e que realmente estamos aqui para realizar algo de bom!

Todos nós somos únicos e cada qual veio para um motivo, para realizar algo, para servir de alguma forma. E assim, quando você descobre as suas verdadeiras aptidões e começa aplicá-las no dia-a-dia, a vida se torna mais leve e prazerosa, e cuidar da sua alimentação, vencer a ansiedade, fazer uma atividade física e emagrecer, ou manter o corpo em forma, fica muito mais fácil!

E isso acontece  porque você está seguindo a sua própria natureza… Isso acontece simplesmente porque você está fazendo o que realmente deveria fazer!

Foto: Rui Scheidt Feix

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Faça qualquer coisa que afaste seu pensamento da comida

Por Isabella Bovendorp

Ler um livro… Ouvir ou dançar a música preferida… Assistir a um filme ou programa bacana… Sair com as amigas… Pintar um quadro… Fazer uma massagem… Caminhar…  O que mais te dá prazer?

Encontre uma atividade que te encante e que dê significado a sua vida! Porque quando estamos fazendo algo que realmente gostamos é muito mais fácil esquecer a comida por algumas horas. Pode ser qualquer coisa, desde que isso tranqüilize e aquiete sua mente.

“Encontre uma atividade que te encante e que dê significado a sua vida! “

O tempo passa muito rápido quando estamos fazendo algo que realmente gostamos, e assim o processo inicial da dieta fica muito mais fácil!

Foto: Anaiá Paixão

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