Frases e Pensamentos – Vida

“Sonhos podem mudar, e isso não é necessariamente um problema“ (Isabella Bovendorp)

“Tão importante quanto buscar novos sonhos, é reconhecer o quanto já se caminhou“ (Isabella Bovendorp)

“Os filhos, também educam os pais“ (Isabella Bovendorp)

“Mudanças verdadeiras só ocorrerão quando mudarmos a imagem que se tem de nós mesmos ” (Autor desconhecido)

“Às vezes estamos tão preocupados com o sustento e em proporcionar “coisas” aos nossos filhos, que esquecemos que o que eles mais desejam é a nossa presença e sanidade.“ (Isabella Bovendorp)

“Ter problemas na vida é inevitável, ser derrotado por eles sem nenhuma tentativa é opcional ” (Autor desconhecido)

“Nenhum vento sopra a favor de quem não sabe para onde ir ” (Autor descconhecido)

“Quando cuidamos de nosso corpo e de nossos sentimentos com respeito, criamos uma nova imagem de nosso corpo e mente ” (Autor descconhecido)

“Simplesmente aceito o que a vida me apresenta e tento fazer o melhor que posso com isso ” (Priscila Fantin, atriz)

“Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível e de repente você estará realizando o impossível ” (São Francisco de Assis)

“A conquista de si próprio é a maior das vitórias ” (Platão)

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo ” (Abrahan Lincoln)

“Felicidade é a certeza de que a nossa vida não está passando inutilmente ” (Érico Veríssimo)

“Quanto maior o obstáculo, maior a glória de vencê-lo ” (Molière)

“A vitória pertence ao mais perseverante ” (Napoleão Bonaparte)

“Tudo que merece ser feito merece ser bem feito ” (Autor desconhecido)

“Devemos sempre superar a nós próprios. Essa é uma tarefa para a vida toda ” (Rainha Cristina da Suécia)

“Morre lentamente quem não vira a mesa quando está infeliz com seu trabalho, quem não arisca o certo pelo incerto para ir atrás de um sonho, quem não se permite pelo menos uma vez na vida fugir dos conselhos sensatos” (Desconhecido)

“Tudo o que somos é o resultado do que pensamos” (Buda)

“Viva cada dia o máximo, mas seja prudente. Assim, você poderá olhar pra frente com confiança e para trás sem ressentimentos“ (Desconhecido)

“O homem que remove montanhas começa carregando pedras pequenas” (Ditado Chinês)

“O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos seus sonhos” (Eleanor Roosevelt)

“É preciso viver o sonho e a certeza de que tudo vai dar certo.
É necessário abrir os olhos e perceber que as coisas boas estão dentro de nós, onde os desejos não precisam de razão, nem os sentimentos de motivos.
O importante é viver cada momento, pois a vida está nos olhos de quem sabe ver” (Desconhecido)

“Grandes almas sempre encontraram forte oposição de mentes medíocres“ (Albert Einsten)

“Para que o mal triunfe, basta que o bem não faça nada!” (Autor desconhecido)

“Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar” (Autor desconhecido)

“A paciência é amarga, mas seus frutos são doces” (Autor desconhecido)

“Quando não se pode voltar, só devemos ficar preocupados com a melhor maneira de seguir em frente” (Paulo Coelho)

“Sorte é aquilo que acontece quando a preparação encontra a oportunidade” (Elmer Letterman)

“Ambiente limpo não é o que mais se limpa, mas o que menos se suja” (Chico Xavier)

“Viaje pra perto, pra longe, pro mundo. Viaje por uma semana, um mês, um ano. Viaje pra conhecer, pra crescer, pra pensar diferente, sem limites, sem fronteiras. Viaje pra Viver!” (Autor desconhecido)

“Não corras demasiado; as melhores coisas chegam quando se menos espera” (Autor desconhecido)

“Rotina é uma palavra que não existe, pois cada dia traz consigo pequenas surpresas, é só você saber percebê-las!” (Autor desconhecido)

“Desde que não prejudique a nada ou a ninguém, faça o que quiser, pois tudo o que fizer, bom ou mau, retornará a você triplicado” (WICCA)

“Felicidade é a harmonia entre pensar, dizer e fazer” (Autor desconhecido)

“Deus é um banho de mar, o horizonte, a flor que nasce e morre… Minha verdadeira religião é a natureza. Gosto de ir à templos, igrejas porque são lugares onde as pessoas entram com ótimas intenções, mas não sou de missas ” (Cristina Fernandes, atriz)

“Quanto mais você confia na sua intuição, mais forte e segura fica. E mais feliz também” (escritor xamã mexicano Miguel Ruiz)

“As religiões são caminhos diferentes convergindo para o mesmo ponto. Que importância faz se seguimos por caminhos diferentes, desde que alcancemos o mesmo objetivo? ” (Mahatna Gandhi)

“Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível ” (Mahatna Gandhi)

“A lei de ouro do comportamento é a tolerância mútua, já que nunca pensaremos todos da mesma maneira, já que nunca veremos senão uma parte da verdade e sob ângulos diversos ” (Mahatna Gandhi)

“O futuro dependerá daquilo que fazemos no presente ” (Mahatna Gandhi)

“As doenças são os resultados não só dos nossos atos, mas também dos nossos pensamentos ” (Mahatna Gandhi)

“Acreditar em algo e não o viver é desonesto ” (Mahatna Gandhi)

“De modo suave, você pode sacudir o mundo ” (Mahatna Gandhi)

“Quem não vive para servir, não serve para viver ” (Mahatna Gandhi)

“No presente é que está o segredo; se você prestar atenção no presente, poderá melhorá-lo. E se você melhorar o presente, o que acontecerá depois também será melhor. Cada dia traz em si a eternidade ” (Autor desconhecido)

“A vida está em viver a essência de cada dia e de cada hora ” (Stephen Leacock)

“A verdadeira dificuldade não está em aceitar idéias novas, mas em escapar às idéias antigas ” (John Mayanard Keynes)

“A vida é maravilhosa quando não se tem medo dela ” (Charles Chaplin)

“A vida é a arte das escolhas, dos sonhos, dos desafios e da ação“ (J. A. Wanderley)

“Nós somos a soma de nossas decisões” (Pedro Bial)

“Viva com simplicidade, naturalidade e de forma radiante! ” (Autor desconhecido)

“Se você escolhe bons caminhos na vida, o vento sopra a favor e o conduz ao lugar certo” (Lucília Diniz)

“O aprendizado é infinito, por isso, não temos pressa de saber. Fazemos de cada gesto simples do nosso dia um exercício. O exercício da mente é estar aprendendo todos os dias” (Prática dos monges budistas)

“O verdadeiro caminho da sabedoria pode ser identificado por três coisas: precisa ter amor; deve ser prático e pode ser percorrido por qualquer um” (Lucília Diniz)

“Tudo é ousado para quem a nada se atreve” (Fernando Pessoa)

“O pensamento gera o que você quer ser” (Lucília Diniz)

“Tudo que chega, chega sempre por alguma razão “ (Autor desconhecido)

“Ver a vida, as pessoas, as formas é um detalhe, mais, viver de bem com a vida, amand0 as pessoas, de todas as formas, é um detalhe que faz toda a diferença! “ (Autor desconhecido)

“Que a sorte esteja sempre a seu favor! Olhe com esperança para frente, sem temer o que vem atrás. Porque a magia da vida estará sempre presente, estimulando e protegendo o seu dia-a-dia. Tenha coragem para aceitar “o novo”, e receba o que vier de braços abertos. Seja firme! Acredite na sorte! E se em algum momento se sentir em dúvida sobre a melhor escolha, escute o seu coração. Ele sempre indica os melhores caminhos” (Autor desconhecido)

“Esperar a felicidade já é sentir-se feliz“ (Roger Martin du Gard, livro Os Thibault)

“Felicidade é como uma borboleta. Quando você quer agarrá-la, escapa. Mas se você sentar-se, sem inquietação, ela pode pousar em você“ (Nathaniel Hawthorne)

“Enfrente um desafio e sinta alegria em sua capacidade de enfrentá-la“ (Ayn Rand)

“A maior aventura do ser humano é a própria vida e o desafio de fazer alguma coisa boa com ela“ (Bertrand Piccard)

“Não se deve ficar procurando a felicidade: ela se encontra no caminho“ (Isabella Eberhardt)

“Colabore com seu biógrafo. Faça, erre, tente, falhe, lute. Mas, por favor, não jogue fora, se acomodando, a extraordinária oportunidade de ter vivido. Tendo consciência de que, cada homem foi feito para fazer história. Que todo homem é um milagre e traz em si uma revolução. Que é mais do que sexo ou dinheiro. Você foi criado, para construir pirâmides e versos, descobrir continentes e mundos, e caminhar sempe, com um saco de interrogações na mão e uma caixa de possibilidades na outra“. (Nizan Guanaes)

“A liberdade é o espaço que a felicidade precisa…” (Autor desconhecido)

“Todos temos defeitos, o que nos difere um dos outros é a vontade e a capacidade de melhorar“ (Isabella Bovendorp)

“Não podemos exigir que haja paz no mundo sem que primeiro haja paz na mente. “ (Monge Budista)

“Aprendi que palavras gentis e boas ações são eternas. Nunca se sabe onde a influência delas terminará.“ ( H. Jackson Brown)

“Avalia-se a inteligência de um indivíduo pela quantidade de incertezas que ele é capaz de suportar ” (Immanuel Kant)

“Se precisa explicar, é porque não adianta explicar “ (Autor desconhecido)

“Com disciplina, alcançamos a verdadeira liberdade“ (Isabella Bovendorp)

“O homem tem o dom de dizer muito com poucas palavras“ (Andy Rooney)

“A vida se tornaria insuportável, se não nos proporcionasse mudanças” (Joseph Murphy)

“O bravo não é quem não sente medo, mas quem vence este medo“ (Nelson Mandela)

“Nosso grande medo não é o de que sejamos incapazes. Nosso maior medo é que sejamos poderosos além da medida. É nossa luz, não nossa escuridão, que mais nos amedronta. Nos perguntamos: “Quem sou eu para ser brilhante, atraente, talentoso e incrível?” Na verdade, quem é você para não ser tudo isso?…Bancar o pequeno não ajuda o mundo. Não há nada de brilhante em encolher-se para que as outras pessoas não se sintam inseguras em torno de você. E à medida que deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo” Nelson Mandela (Discurso de posse, em 1994)

“…Não tem nada de iluminado no ato de se encolher, pois os outros se sentirão inseguros ao seu redor. Nascemos para manifestar a glória do Espírito que está dentro de nós. E a medida que deixamos nossa luz brilhar, damos permissão para os outros fazerem o mesmo. À medida que libertamos nosso medo, nossa presença libera outros“ (Nelson Mandela)

“Na minha opinião existem dois tipos de viajantes: os que viajam para fugir, e os que viajam para encontrar“ (Érico Veríssimo)

“Para cada mil homens dedicados a cortar as folhas do mal, há apenas um atacando as raízes.“ (Henry David Thoreau)

“Tudo é energia e isso é tudo o que há. Sintonize a frequência que você deseja e, inevitavelmente, essa é a realidade que você terá. Não tem como ser diferente. Isso não é filosofia. É Física.“ (Albert Einstein)

“Não existe nada mais cativante, do que a simplicidade. É incrível, envolvente e extremamente encantadora. A simplicidade é um estado espiritual, que não existe comparação. É a leveza de espírito.” (Rhenan Carvalho)

“A felicidade está, onde o coração encontra repouso…” (Desconhecido)

Foto: Autoria desconhecida

Por Rosemeire Zago – Psicóloga | Cyber Diet

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“Auto-estima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si”.

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Características da baixa auto-estima:

–  Insegurança; inadequação; perfeccionismo

–  Dúvidas constantes; incerto do que se é

–  Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada (depressão)

–  Não se permite errar

–  Necessidade de agradar/aprovação/reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

–  Críticas e autocríticas

–  Culpa; raiva

–  Abandono; rejeição

–  Carência; vergonha

–  Frustração; humilhação

–  Inveja

–  Timidez; medo

–  Insegurança

–  E, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar:

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

–  Autoconhecimento

–  Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

–  Identificar as qualidades e não só os defeitos

–  Aprender com a experiência passada

–  Tratar-se com amor e carinho

–  Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

–  Manter o diálogo interno

–  Acreditar que merece ser amado (a) e é especial

– Fazer todo dia algo que te deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada:

–  Mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

–  Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

–  Harmonia entre o que se sente e o que se diz

–  Necessidade de aprovação diminui

–  Maior flexibilidade aos fatos

–  Autoconfiança elevada

–  Amor-próprio aumenta

–  Satisfação pessoal

–  Maior desempenho profissional

–  Relações saudáveis

–  Paz interior

“O melhor caminho para o autoconhecimento é o diálogo interno“

Fonte: www.cyberdiet.com.br / Por Rosemeire Zago

Dica de posts que podem complementar o estudo:

– Afinal: O que é auto-estima?

Foto: Anaiá Paixão

Por Isabella Bovendorp

Você sabia que só sentimos o gosto dos alimentos o tempo que ele permanece nossa boca? Então para que engolir tão rápido? Deixe o alimento se dissolver aos poucos e aproveite ao máximo seu sabor. Controle a ansiedade… Mastigue devagar e coloque um pouquinho de cada vez em sua boca.

Assim, o que quer que seja que você estiver comendo vai durar muito mais, e o prazer de comer conscientemente te deixará muito mais feliz e satisfeita!

Abaixo uma reportagem sobre a importância de se mastigar bem, apresentando 10 razões para se mastigar corretamente. Extraídas do livro “Power Eating Program” de Lino Stanchich.

1 – Melhora a digestão.
É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.

2 – Desenvolve paciência e auto-controle.
Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida.  Também desenvolverá maior paciência. Quando estiver impaciente, sentirá impaciência ao mastigar.  Uma produz a outra.  Mais mastigação produz mais paciência; mais paciência produz mais mastigação.  Seu autocontrole se manifestará quando você conseguir esperar um pouco mais por sua gratificação com comida em vez de conseguir essa gratificação de imediato através de comportamento impulsivo.  O prazer momentâneo que conseguimos ao ingerir alimentos nocivos desaparece rapidamente.  Mas os efeitos negativos se farão sentir por um tempo muito mais longo.

3 – Reduz a quantidade de comida desejada.
Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos.  Ao diminuir a quantidade de comida, seu estômago diminuirá de tamanho.  Hoje em dia existe uma cirurgia onde parte do estômago é costurada de modo que o paciente não possa mais utilizá-la.  Se comer corretamente, você diminuirá o tamanho de seu estômago.  Quando nossa saúde melhora, precisaremos de menores quantidades de alimentos.
Ao ingerir conscientemente alimentos saudáveis seu corpo se tornará mais firme e mais “enxuto”.   Há indivíduos que não perdem peso, qualquer que seja a dieta que adotem.  Os resíduos de alimentos parcialmente digeridos permanecem dentro do corpo.  Depósitos de resíduos espessos e grudentos criam um bloqueio para o fluxo de energia. Essa energia se torna, então, estagnada.
Entretanto, se seguir o princípio de mastigar vagarosamente e ingerir alimentos saudáveis que equilibrem sua condição individual, de maneira natural atingirá seu peso ideal.

4 – Economiza.
Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado.  Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios.

5 – Reduz a necessidade de doces.
Pessoas que mastigam muito pouco constantemente precisam de doces com as refeições.  Aqueles que mastigam bem e bastante os carboidratos complexos notam o sabor doce inerente a esses alimentos e freqüentemente conseguem diminuir sua necessidade de doces.  É importante para pessoas que sofrem de hipoglicemia ou diabetes e desordens relacionadas do pâncreas e do baço (os quais controlam o açúcar do sangue) mastigar bastante – 150 vezes ou mais.  Esses órgãos processam os açúcares.  Quanto mais mastigarmos, mais doces os alimentos nos parecerão.  O sabor adocicado, juntamente com refeições sem tensões ou estresses, colaborarão para diminuir a necessidade de doces.

6 – Reduz o mau hálito.
Os odores do hálito provêm de diversas fontes.  A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito freqüentemente.  Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra.  Tomam lanches e “beliscam” entre refeições.

7- Ativa as glândulas.
A mastigação ativa todas as glândulas, desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço e as gônadas.  Os órgãos sexuais se tornam mais equilibrados.  A glândula que sofre a maior mudança é o timo, o qual produz as células-T necessárias para o bom funcionamento do sistema imune.  De acôrdo com o American Medical Dictionary, pesquisas indicam que o hormônio parotino, o qual é excretado durante a mastigação, aumenta a produção das células-T. A mastigação é essencial para pessoas com AIDS ou com qualquer doença degenerativa.

8 – Reduz a ansiedade por comida
Há muitas pessoas com ansiedade por comida.  Elas não conhecem a razão para tal ansiedade.  Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá.  Você vai passar a se satisfazer com o que comer.

9 – Promove rejuvenescimento.
A mastigação tem efeitos rejuvenescedores. Os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação.  O Dr. Tomozaburo Ogata, professor da Escola de Medicina da Universidade de Tóquio, conduziu uma extensa pesquisa a respeito de rejuvenescimento.  Essa pesquisa é mencionada no livro Natural Immunity, de Noboru Muramoto.
Noboru Muramoto diz que o Dr. Ogata descobriu que a mastigação revitaliza o corpo porque ativa as glândulas parótidas, localizadas em cada lado das mandíbulas, abaixo dos ouvidos.  Quanto mais mastigarmos, mais ativas as glândulas se tornam, produzindo o hormônio parotin.  Se a pessoa mastigar poucas vezes, o hormônio é engolido e destruído no estômago.  Mastigando bem faz com que o hormônio parotin seja absorvido pelo sistema linfático.  O hormônio renova as células, afetando o sistema endócrino glandular e rejuvenescendo o corpo inteiro.

10 – Aumenta a eficiência.
Gastando o seu tempo com mastigação, você diminuirá o tempo necessário para terminar outras tarefas.

Fonte: http://pt.shvoong.com/medicine-and-health

Foto: Ricardo Siqueira Bovendorp

Pare um momento, e pense o que está te levando a comer

Por Isabella Bovendorp

Muitos de nós comemos por ansiedade, por medo, por tristeza e por vários outros sentimentos muitas vezes desconhecidos por nós mesmos, e esse é o principal motivo pelo qual perdemos o controle do que colocamos para dentro da gente.

Percebendo que isso possa estar acontecendo, experimente perguntar para si mesmo se realmente está com fome. Caso não esteja, pare um momento e pense profundamente o que está despertando em você a vontade de comer.

Geralmente a resposta é alguma inquietação, ou algo que te chateou, ou alguma expectativa, ou algo que nem você mesmo tem consciência do que é. E é aí que está o maior ponto a ser trabalhado: o autoconhecimento.

Descobrindo o real motivo que fez você ter vontade de comer (mesmo sem estar com fome), é iniciada uma nova etapa – um nível de consciência em relação a comida e ao ato de comer. É um passo muito importante na cura da Compulsão Alimentar, pois a partir deste momento você aprende a prestar atenção aos seus sentimentos e a não descontar na comida algo que é qualquer coisa: menos uma fome real. Essa é uma oportunidade de começar a perceber as situações e sentimentos que te fazem mal; te geram angústia, preocupação, tristeza, frustração, medo… Você descobre o real sentimento que te leva a comer compulsivamente e, sabendo reconhecer e a lidar com estas emoções você estará movendo atitudes e evitando que o ato de comer compulsivamente se repita.

Uma vez descoberto o sentimento reprimido você terá a chance de resolver essa questão, e verá que naturalmente a vontade de comer desaparecerá. Ou, da próxima vez que a vontade de comer voltar, esse sentimento poderá ser uns dos motivos pelo qual estará agindo de tal maneira.

Nossa mente é poderosa, e quando tem algo a ser resolvido que não estamos dando a devida atenção, ela se revela em atitudes descontroladas, que nesse caso é comer sem medida e o pior, sem sentir o gosto do que se come, porque essa não é fome física, e sim emocional.

No final, você verá que este sentimento (ou forma de pensar ou agir) estava não só refletindo no seu corpo, mas nos seus relacionamentos, no seu trabalho e na sua vida como um todo. Porque o seu corpo não está separado de sua alma. O seu corpo é você por completo, ele não acusa nada em vão. Sempre há um motivo para ele reagir para o que acha não estar correto.

“Nossa mente é poderosa e quando tem algo a ser resolvido que não estamos dando a devida atenção ela se revela em atitudes descontroladas. “

O mais enriquecedor desse processo é que, quando descobrimos nossos reais sentimentos é muito mais fácil lidar com eles, superá-los e seguir em frente forte, saudável, bonita e feliz. Porque não há satisfação maior do que superar a si mesmo, se respeitar e saber quem se é.

Foto: Rui Scheidt Feix

Por Isabella Bovendorp

Beleza é sinônimo de limpeza, pureza, simplicidade, branco, transparência… É estar limpo por dentro.

Você não precisa estar a todo momento com o cabelo escovado e estático como uma fotografia, ou pintá-lo a todo momento. Para ele ser bonito só precisa estar bem cuidado, nutrido e hidratado. Você não precisa estar comprando roupa a todo momento, só precisa estar confortável nas roupas que já possuiu (é tão bom quando elas deslizam no corpo)…

Todo o segredo está na simplicidade! Muitas vezes ficamos procurando e gastando dinheiro em busca de soluções e respostas mirabolantes, tratamentos agressivos e intrusivos, e esquecemos que o simples é a resposta. O básico e natural quando bem feito dispensa qualquer tipo de extravagância, exagero e agonia.

“A verdadeira beleza é valorizar tudo o que você tem de bom da forma mais pura possível, é cuidar do seu corpo como se ele fosse o bem mais precioso, porque ele é. Ele é o seu templo, ele é a pintura da sua alma, ele é simplesmente o reflexo do que está dentro de você. “

Percebemos muitas mulheres que não possuem aquela beleza estipulada pela sociedade, mas possuem uma força de viver e uma personalidade tão bacana que se tornam belas, autênticas e originais. Se formos pensar no estilo de vida dessas mulheres veremos que elas são bem resolvidas consigo mesmas, cuidam do corpo e da mente com prazer; fazem o que gostam, respeitam seus limites e seus desejos, se amam, amam e por isso são amadas.

A verdadeira beleza é essa; valorizar tudo o que você tem de bom da forma mais pura possível, é cuidar do seu corpo como se ele fosse o bem mais precioso, porque ele é. Ele é o seu templo, ele é a pintura da sua alma, ele é simplesmente o reflexo do que está dentro de você.

Foto: Rui Scheidt Feix

Por Isabella Franzoni

Acredito que há muitas pessoas se equivocando com o verdadeiro sentido do “casamento”, e destruindo de graça um amor outrora tão lindo no começo do relacionamento.

Lendo uma entrevista, apareceu a declaração de uma pessoa conhecida que, logo depois de ter passado por duas separações, disse: “o casamento destrói o amor”. Infelizmente receio que é isso mesmo que aconteça, já que a maioria das pessoas atualmente entendem este “evento” como um marco que vai mudar toda e pra sempre sua vida.

Acredito que o casamento venha para deixar uma vida que já era boa melhor ainda, já que agora vai ter uma pessoa super bacana para participar dessa vida junto com você. Mas infelizmente não é o que ocorre com muitos casais que conseqüentemente caminham para a frustração, insatisfação amorosa e pessoal, refletindo na vida no geral.

Com o passar do tempo e com certa intimidade os casais acham que são donos uns dos outros, que podem interferir a todo momento na vida do parceiro. Parece que há um peso enorme sobre a relação, em que, é feita a parte prática do dia-a-dia, mas esquecido o real motivo que faz com que estas duas pessoas estejam ali, lado a lado, compartilhando suas vidas.

“O casamento no civil mesmo só serve para mudar seu nome no papel; você continua livre para pensar o que quiser e correr atrás dos seus sonhos e desejos na hora que achar que deve.  Casar-se não é se amarrar a alguém, pelo contrário, é sentir a felicidade de ter encontrado uma pessoa que quer se lançar na vida junto com você!“

Não sabemos exatamente o que acontece, mas as pessoas acham que porque vão casar ou estão casadas tem garantia de alguma coisa. Ou de fidelidade eterna, ou de não ficar sozinha. O casamento nada mais é do que uma celebração do amor, uma festa que se proporciona para pessoas queridas com o objetivo de compartilhar o amor. O verdadeiro casamento é aquele em que ambos já são felizes sozinhos, mas que acham que unidos podem ser mais felizes ainda!

O casamento no civil mesmo só serve para mudar seu nome no papel, você continua livre para pensar o que quiser e correr atrás dos seus sonhos e desejos na hora que achar que deve.  Casar-se não é se amarrar a alguém, pelo contrário, é sentir a felicidade de ter encontrado uma pessoa que quer se lançar na vida junto com você! Tem coisa mais maravilhosa?

“Um casamento satisfatório, leve e verdadeiro, é aquele em que ambos já são felizes sozinhos, mas que acham que unidos podem ser mais felizes ainda! “

Outro dia também li a entrevista de uma atriz que reforçou ainda mais o pensamento sobre esse assunto. Quando perguntaram se ela imaginava que a sua relação com o marido (eles estão juntos há 25 anos) pudesse terminar, ela respondeu:

“O meu casamento está muito bem. Mas não sei o que será amanhã. Não existe uma relação que seja estática e livre do perigo. Eu posso meu apaixonar. Ele pode se apaixonar. Tudo pode acontecer. Isso é um fato. E o que eu vou poder fazer.”

Achei interessante seu pensamento. Mas essa é uma visão que só quem está bem resolvido consigo mesmo consegue ter.

Entre conclusões, acredito que, de certa forma, para se estar feliz e livre em uma relação você precisa primeiro estar bem sozinha, porque daí o que vem com a outra pessoa é só para deixar sua vida melhor ainda. Então, que seja eterno enquanto durar o amor (que dure para sempre) e o prazer de ter determinada pessoa em sua companhia. Isso é amar com liberdade… essa é a forma mais bela de viver este sentimento tão puro, que só quem se ama de verdade consegue sentir!

Foto: Rui Scheidt Feix

Por Charles Chaplin

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.
E, então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome… Auto-estima.

Quando me amei de verdade, pude perceber que a minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra as minhas verdades.
Hoje sei que isso é… Autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento .
Hoje chamo isso de… Amadurecimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é… Respeito.

Quando me amei de verdade, comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável.
Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início, minha razão chamou essa atitude de egoísmo.
Hoje sei que se chama… Amor-próprio.

Quando me amei de verdade, deixei de temer meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é… Simplicidade.

Quando me amei de verdade, desisti de querer ter sempre razão e, com isso, errei muito menos vezes.
Hoje descobri a… Humildade.

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o Futuro.
Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.
Hoje vivo um dia de cada vez…
Isso é…Plenitude.

Quando me amei de verdade, percebi que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar.
Mas quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.

Tudo isso é….Saber viver!!!

Foto: Anaiá Paixão

O autoconhecimento é um dos passos mais importantes para se viver com mais saúde, harmonia, verdade e bem-estar.

Abaixo um artigo excelente sobre a importância do autoconhecimento.

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“A auto-estima oscila de acordo com as situações e principalmente em como nos sentimos em relação a cada uma delas.

Mas o que faz com que algumas pessoas sejam mais seguras de si, mais estáveis emocionalmente enquanto outras se perdem, se desesperam quando algo acontece?

O diferencial que faz com que cada um consiga ter controle sob suas emoções é o autoconhecimento.

O quanto você se conhece? Muito? Pouco? A maior parte das pessoas acredita que se conhece, mas na verdade se conhece muito pouco. Você ama alguém, confia em alguém que pouco conhece? Geralmente amamos e confiamos apenas em quem conhecemos muito! E se você não se conhece, como quer acreditar mais em sua própria capacidade? Como quer ir em busca de seus sonhos se não acredita ser capaz? Porque não sabe quem você é.

Por isso, o autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima. É muito difícil alguém se conhecer interiormente quando a busca está sempre no externo. Buscam cuidar da pele, mudar o corte de cabelo, comprar roupas, carros, eliminar alguns quilinhos, mas quase sempre esquecem que o caminho deve ser o contrário, de dentro para fora.

Quando uma pessoa está bem com ela mesma você percebe isso não pela roupa que está usando, ou o carro que está dirigindo, mas pelo brilho em seu olhar, o sorriso em seu rosto, a paz em seu espírito. Como alguém que dorme mal toda noite pode sentir paz? Como alguém que está constantemente se criticando, se culpando, se achando errada, pode se amar? Amar-se é a condição básica para elevar a auto-estima. É importante identificar os fatores que estão te impedindo de elevar sua auto-estima.

O autoconhecimento é fundamental para desenvolver o amor por si mesma e fortalecer a auto-estima.

Podemos perceber que a auto-estima está baixa quando desenvolvemos algumas características como: insegurança, inadequação, perfeccionismo, dúvidas constantes, incerteza do que se é, sentimento vago de não ser capaz, de não conseguir realizar nada, não se permitindo errar e com muita necessidade de agradar, ser aprovada, reconhecida pelo que faz e nem sempre pelo que é.

Se você identificou algumas dessas características, pode ser que esteja precisando aumentar seu autoconhecimento para assim elevar sua auto-estima. Se quiser, poderá fazer o seguinte exercício:

– Escreva dez coisas que você gosta em si mesma.

– Depois escreva dez coisas que não gosta em si mesma ou que gostaria de mudar.

– Qual lista foi mais fácil de completar?

A maioria das pessoas sente mais facilidade em identificar as coisas negativas. Aprendemos que dizer aquilo que gostamos em nós mesmas poderá ser rotulado de presunção, esnobismo, egocentrismo. Nada disso! Para aumentar o autoconhecimento é preciso ter consciência de quem se é de verdade, avaliando os pontos positivos tanto quanto os negativos, pois só assim será capaz de mudar aquilo que te incomoda ou te faz sofrer e valorizar o que tem de bom e que geralmente mergulhada em tantas críticas e cobranças, acaba por esquecer.

Continue o exercício:

– Observe as listas. Coloque um “i” nas características internas, ou seja, que dependam apenas de você reconhecê-las. E um “e” nas características externas, que dependam da opinião de outras pessoas.

– Ao fazer o sinal (i ou e), o que você percebe? Há um equilíbrio entre eles ou você tende mais pra um lado?

Se você tem mais características externas ficará mais vulnerável à opinião dos outros e assim, mais facilmente manipulável. Dependerá cada vez mais de aprovação, mas infelizmente nunca da sua própria. Isso quer dizer que toda vez que algo que dependa do mundo externo ou de outras pessoas não correspondam a sua expectativa, você se sentirá frustrada e sua auto-estima tenderá a baixar.

Seu valor estará sempre na dependência do que dirão sobre você, não importando muito sua própria opinião. Por exemplo, quando você perde o emprego, quando recebe uma crítica, quando alguém se distancia de você. Tudo isso pode baixar sua auto-estima e se sentirá incapaz de continuar e desistirá no meio do caminho. Abandona assim seus sonhos, seus objetivos.

Isso acontece quando a principal fonte de auto-estima está naquilo que faz pelo externo, sempre querendo fazer algo para as pessoas em busca de aprovação e reconhecimento. E esse é o caminho mais curto para se machucar. Coloca assim todo seu valor nas opiniões ou respostas no mundo externo e, como quase sempre nada disso corresponde ao que espera, e nem ao que você é realmente, se permite depender cada vez mais de como te avaliam, gerando um círculo vicioso.

O importante é desenvolver a capacidade e ter a consciência de saber que o que faz é o reflexo de quem você é. Ao reconhecer seus pontos negativos, poderá mudar um por um. E reconhecendo seus pontos positivos se sentirá mais confiante em sua capacidade de conseguir o que quer que deseje, independente das críticas ou opiniões que terão sobre você, pois acredita ser capaz de conseguir tudo o que deseja. E ainda que ninguém te aprove, você terá autoconhecimento suficiente para você mesma se aprovar e principalmente se amar.“

Fonte: www.cyberdiet.com.br / Texto de Rosemeire Zago

Foto: Autoria desconhecida

Isabella Franzoni – Psicanalista

Saúde Mental Integrativa e Autoconhecimento

Ansiedade, Depressão, Dificuldade de Relacionamentos, Transtornos alimentares e Sexualidade

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